Je n’arrête pas de vous bassiner avec çà : faire des exercices régulièrement et manger équilibré, c’est vital pour rester en bonne santé, réduire les risques de maladies graves, et freiner le processus de vieillissement.
Il y a deux avantages à pratiquer du sport : vous brûlez des calories en dépensant plus d’énergie, et vous vous musclez. Ces muscles ont par ailleurs la capacité de brûler des calories même après l’activité physique. Il est donc important après le sport de refaire le plein d’énergie et de donner à son corps les moyens de réparer les tissus musculaires.
Les recettes de snacks proposées dans cet article m’ont été gentiment transmises par , professeure de fitness qualifiée chez XtremGym à Tahiti. Mille mercis à Gaëlle pour ce partage.
Gaëlle Osmont, professeure qualifiée LesMills chez XtremGym – Tahiti
Barres protéinées version Snickers
Ingrédients
pour 10 barres
- 100 gr de beurre de cacahuètes (100% naturel si possible)
- 50 gr de protéine en poudre (100 % whey ou caséine, aromatisé au chocolat ou à la vanille)
- 10 gr de cacao en poudre (2 ½ cuillères à soupe)
- 200 gr de yaourt 0% de matières grasses
- 20 gr de cacahuètes crues ou grillées hachées (mais sans sucre, sans sel, sans huile)
Des barres protéinées faciles à faire
Préparation
Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol. Former 10 barres. Mettre au frais et préparer le nappage.
Nappage au chocolat
- 80 gr de chocolat noir en tablette
- 10 gr d’huile de coco (1 cuillère à soupe)
Préparation
Casser le chocolat en morceaux et les mettre dans une casserole. Faire fondre à feu doux, éteindre le feu dès que tout est fondu. Ajouter l’huile de coco et bien mélanger le nappage. Tremper chaque barre dedans pour bien napper et réserver au frais. C’est prêt ! Bon appétit…
Healthy Meringues à la noix de coco
Ingrédients
pour 10 biscuits
- 3 gros blancs d’œuf
- 80 gr de coco râpé
- 20 gr miel (4 cuillères à soupe)
Des meringues façon rochers au coco…
Préparation
Préchauffer le four à 150°c. Battre les blancs en neige bien fermes.
Ajouter progressivement le coco râpé et et le miel. Former 10 boules à l’aide d’une cuillère et déposer sur du papier de cuisson. Cuire 25 à 30 minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés. Un délice… Miam miam !
Autant que faire se peut : pensez à avoir une attitude sportive. Privilégiez les parcours à pied, prenez les escaliers, faites du sport au bureau, et faites un peu d’exercice à la plage.
Et vous, quelle est votre recette de snack préférée ?
Allez, partagez-la en commentaire 
Belle journée et bon week-end à toutes et à tous !
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